スマホは生活になくてはならないほど便利だけど、その手軽さゆえに無目的にネットサーフィンをしちゃったりと、時間を浪費してしまいがち。特に休日は空いた時間にTwitterやらYouTubeやらを見始めて、いつの間にか何時間も経ってたり。他にやらなければいけないことがあるのに！
そんな自分に嫌気が刺したので、少し前からスマホを触る時間を減らす取り組み「スマホ・デトックス」をしています。
インターネットやデジタル機器を一切使わない「デジタル・デトックス」が有名ですが、それだと仕事にならないので、諸悪の根源であるスマホを少しでも遠ざけてみました。
スマホ・デトックスのルール
- 移動中はカバンにしまう
- 在宅中は寝室の充電台に置く
- 明確な利用目的がある場合のみ触ってOK
「スマホは操作していなくても、視界に入っていたり、体の一部に触れているだけで集中力を低くする」という研究結果をどっかで見たので、カバンにしまったり、別の部屋に置いておくことにしました。
結果どうだったか
- 通勤時間中の読書の時間が増えた
- 在宅中の時間の多さを実感した
- 「なぜオレはあんなムダな時間を...。」と後悔することが減った
- AppleWatchは必須
一言でいうと、やってよかったです。今後も続けようと思います。
特に在宅中は効果抜群で、手持無沙汰を感じるくらいに時間が増えました。いかに無意識にスマホを触っていたか、よく分かりました。代わりにMacBookProを触っている時間が増え、おのずと個人開発や勉強、趣味に使える時間が増え、そして充実感・満足感が増えたように思います。
とはいえ、スマホが手元にないと不便なのは間違いありません。ということで、普段スマホでやっていることは、できるだけAppleWatchで操作できるように工夫しています。
- 家族からの緊急連絡など見逃さないように通知をAppleWatchで受ける
- AppleWatchでIFTTTアプリを使って家電を操作
- AppleWatchからiPhoneのミュージックを操作
- AppleWatchで水分摂取量、生活ログなど記録
- iPhoneのバッテリー残量をAppleWatchで確認
などなど。AppleWatchがあってこそのスマホ・デトックスですね。AppleWatch最高！
総じてやってよかった＆これからも続けていく「スマホ・デトックス」ですが、最大のデメリットは、娘のシャッターチャンスを逃してしまうこと。カメラ専用のiPhoneを用意しようかな......。
